伊東千奈美
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孕吐吃什麼才對？營養師教你聰明吃，有喜不害喜！
【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。 情趣跳蛋
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
金正恩為何擺脫孤立？CN日本av女優N請學者提出3套理論
新頭殼newtalk
朝鮮領導人金正恩即將於本周五與韓國總統文在寅會面。稍早他曾見過中國國家主席習近平，下個月更將與美國總統川普(Donald Trump)會談。更傳出他還要和俄羅斯總統普亭(Vladimir Putin)、日本內閣總理大臣安倍晉三會面，一連串的舉動打破該國長期以來的孤立。美國媒體CNN前(22)日訪問了3位學者，提出三套理論來解釋金正恩的用意。
理論一：朝鮮經濟瀕臨破產
美國喬治城大學外交學院教授布朗(William Brown)指出，朝鮮的經濟相當困難。與中國貿易崩盤，外銷暴跌95%，今年2月只有9百萬美元。進口也掉了1/3，只剩1億3百萬。這些都是中國官方的數據，雖未必完全精確，卻是北京當局要讓世人知道的。朝鮮的外貿已經跌到韓戰以來的最低點。
布朗認為，朝鮮的經濟弱點迫使金正恩吞下川普種種咄咄逼人的姿態，向首爾和華府招手，並搭車前往北京。他與習近平談些什麼並未對外公布，但應該與減輕制裁有關。金正恩知道北京隨時可以斬斷石油供應，他沒有笨到去冒這些風險，所以必須上談判桌。美國必須把握此天賜良機。
理論二：核武讓金正恩得到槓桿與力量
現代汽車韓國基金歷史與公共政策中心主任李吉恩(Jean H. Lee，音譯)則認為，金正恩在掌權6年後登上世界舞台，一部分是靠著精心的運用政治策略而來。金正恩靠著核武計畫建立起有能力捍衛人民的形象後，心滿意足地將注意力轉向國際關係，不是以繼承父祖統治貧窮國度的年輕人，而是以手握核武可以動搖全球安危的領袖身分出現在國際舞台上。
李吉恩認為，金正恩玩的是孤注一擲的把戲，拿核武當王牌，增加其與韓國與美國談判籌碼的分量。
理論三：金正恩爭取時間避免戰爭口交推薦
美國科學家聯盟防衛計畫部主任蒙特(Adam Mount)認為，金正恩見文在寅和川普，有幾條路可以贏。他將會利用限制核武和飛彈等手段來試圖減輕制裁、爭取正當性，並破壞美韓軍事聯盟。
蒙特認為這些外交手段是要爭取時間。平壤當局可能已經計算出戰爭的風險已經達到無法承受的層次，最好的牌電動按摩棒槌推薦局莫過於拖過川普的第一個任期。否則就算朝鮮真能帶給韓國、日本乃至美國平民重大的傷亡，朝鮮的領導階層也將喪失大權，身家性命難保。
蒙特認為，如果朝鮮準備以拖待變，美國必須做好準備，善用這段時間來對平壤當局提出更嚴格的要求。
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